天气开始凉了，这也是大家比较喜欢的一种气候，只是秋季的温度下降的还是比较的慢。目前的温度早晚会凉爽一点，但是白天的温度还是比较的高。由于刚刚进入秋天，很多的身体都还没适应，所以说，平日里要做好养生工作，这对大家的健康会非常的重要，下面就和大家说说养生的方法。贵阳中医风湿病医院技术好吗?

　　入秋后的日常养生方法

　　1、多吃鸭肉

　　新鸭养到秋季以后，肉质很鲜美并且营养丰富，适当吃鸭肉喝鸭汤，能够为人体补充必须的营养物质，比如说维生素、微量元素、蛋白质等等。而且鸭为水禽性寒凉，有助滋阴。建议在秋季的时候，可以多炖些鸭肉汤进补，帮助身体滋阴降燥：

　　准备好1只鸭子(购买后让卖家处理，若没有帮忙处理就到屠宰市场找人宰杀处理)，再准备20G的天门冬。之后将鸭肉冲洗干净，洗好了以后斩成小块，放入炖锅中。再加入天门冬和适量的清水，最后加盖炖煮，等到炖熟了以后，加些食盐调味即可。

　　2、常吃萝卜

　　萝卜有除燥、生津的效果，秋季燥邪重、容易口干，此时吃萝卜最为合适。对此，建议大家要学会萝卜的吃法，这样才能换着样式吃，不会吃腻。其中推荐这几种吃法：

　　吃法A：准备好1根白萝卜或是红萝卜，2根红辣椒，适当的虾皮、小葱、香菜。之后将白萝卜削皮，切成细丝，放入盆中，加盐腌制五分钟。红辣椒洗净，切成碎末备用。再将小葱和香菜清洗赶紧，切成碎末备用。准备好了以后，将腌好的萝卜丝中的水分挤掉，再加入香醋、白糖、味精一起拌匀。再洗好锅，烧干烧热以后加入香油，再倒入辣椒炒一下，再将锅中的辣椒和香油趁热浇在萝卜丝上面，最后撒上从葱和香菜、虾皮搅拌均匀就可以吃了。

　　吃法B：准备好半根白萝卜，1斤的排骨，4片姜片，适量的虾米。之后将排骨洗好放入开水中焯烫，再捞出来放入砂锅里面备用。再将白萝卜削皮切成圆片放入锅中，最后加入虾米和姜片，倒入清水直接加盖炖煮成汤既可。

　　3、要午睡

　　进入秋天后，人们会出现“秋乏”，也就是容易感到疲倦。对此，建议人们要养成午睡的习惯，这样才能确保下午精力充沛，减轻疲倦问题。而且这样子做，也是为了顺应自然界阴阳变化规律，进而调养身体的重要方法。

　　还有一点是，进入秋天以后，秋燥问题会不断变严重，比如说容易口干、大便秘结等，而其中保持午睡的习惯，能够改善此问题。

　　4、早上喝盐水

　　入秋以后人们会觉得口很渴，所以会不断喝白开水，但是人体水分很快会被蒸发或是排泄出体外，因此也无法有效的抵御秋燥。对此，建议早上的时候应该喝些盐水，因为盐有清热凉血的作用，早起的时候，还未进食前喝一杯加了少许盐的温水，有助人体降火，促进通便，改善肠胃的消化吸收问题。

　　5、晚上吃些蜂蜜

　　蜂蜜可是好东西，吃它具有润燥、补中的效果，入秋后容易出现秋燥，致使燥邪入侵身体。所以说，此时吃蜂蜜很是适合。建议每天睡觉之前，取几勺蜂蜜放入杯中，用温开水冲开调匀饮用。又因为蜂蜜有安神除烦的效果，睡前喝一杯蜂蜜水，还能促进睡眠，让你一觉到天亮。

　　养生呢个在一年四季都是重要的事情，这对大家的健康恢复和身体的保养都是必要的，大家还是需要保持好健康的身体，一定要注意做好食疗，吃自己喜欢吃的饮食，这样才能帮助身体减少危害，也可以保持好自己的健康。